Dry January
Elk jaar besluiten duizenden Nederlanders in januari een maand lang geen alcohol te drinken. Dit initiatief staat bekend als Dry January. Zet je alcoholgebruik 31 dagen op pauze. Samen stoppen motiveert. En het werkt: veel deelnemers merken al binnen een paar dagen positieve effecten. Zo zegt 62% van de deelnemers zich fysiek sterker te voelen, slaapt 55% beter en verliest 32% zelfs gewicht. Zo zie je: kleine aanpassingen maken een groot verschil.
Wist je dat Nederlanders gemiddeld per persoon 7,1 liter alcohol per jaar drinken? Dat is een flinke hoeveelheid, met de grootste bijdrage uit bier (3,3 liter) en gedistilleerde dranken (1,3 liter). Een maand stoppen geeft je lichaam de kans om te herstellen van de impact van alcohol.
Wat alcohol met je doet
Wanneer je alcohol drinkt, wordt dit snel opgenomen in je bloed. Ongeveer 20% via je maag en de rest via je dunne darm. Binnen enkele minuten voel je al de eerste effecten. En na 30 tot 90 minuten bereikt het alcoholpromillage zijn piek. Dit heeft invloed op je hele lichaam.
Je lever speelt een sleutelrol in het afbreken van alcohol. Het breekt zo’n 90% van het ethanol af met behulp van antioxidanten en enzymen. De overige 10 % scheidt je lichaam uit via je longen (adem), nieren (urine) en je huid (zweet). Dit hele proces belast je lichaam flink. Want naast de afbraak van alcohol, moet je lichaam dagelijks ook nog vele andere afvalstoffen verwerken en afvoeren. Bijvoorbeeld uit voeding, chemicaliën of medicijnen.
De positieve impact van stoppen
Stoppen met alcohol biedt je lichaam en geest rust. Zonder alcohol verwijdert je lichaam overige gifstoffen veel efficiënter. Met als positief resultaat – meer energie, een betere concentratie en een heldere geest. Veel mensen merken ook dat somberheid en hersenmist verdwijnen.
Langdurig alcoholgebruik is schadelijk. Het kan je huid sneller laten verouderen en ook de kans op bepaalde tumoren verhogen. Al na vier weken zonder alcohol zie je positieve veranderingen: een stralende huid, verbeterde slaap en meer mentale helderheid. Ook helpt het bij gewichtsverlies, omdat alcohol verborgen suikers bevat die zich opslaan in je vetcellen.
Hoe zit het met af en toe alcohol?
Voor veel mensen hoort alcohol bij sociale momenten. Een glas bij het eten of een drankje tijdens een feestje voelt vaak vanzelfsprekend. Af en toe drinken kan, maar dagelijks alcoholgebruik biedt geen voordelen voor je gezondheid. De Gezondheidsraad adviseert om geen alcohol te drinken. Als je toch kiest voor een glas, beperk dit dan tot 1 of 2 glazen per week.
En na Dry January?
Heb je tijdens Dry January ervaren hoe goed je je voelt zonder alcohol? Overweeg dan om je alcoholinname blijvend te verminderen. Kleine stappen maken een groot & positief verschil voor je gezondheid!
Wil je persoonlijk advies of meer informatie? Neem gerust contact op.
