Het is herfst!
Hopelijk heb je, ondanks een wat minder zonnige zomer dan voorgaande jaren, kunnen genieten van deze tijd! En natuurlijk een fijn vakantiegevoel om op terug te kijken, zodat je weer met volle energie aan de slag kunt met het nieuwe seizoen.
Nu het weer herfst is kan het heel goed zijn dat je een griepje oploopt. En gezien de verwachte griepgolf is het natuurlijk van belang om het immuunsysteem sterk te houden en weerbaar te zijn voor virussen en bacteriën. Wat kun je hier zelf aan doen?
Wat doet het immuunsysteem?
Het immuunsysteem gebruikt alle zintuigen om gevaar te herkennen. Daarnaast reageert het met een ontstekingsreactie als er een indringer zoals een bacterie, virus, schimmel, parasiet of toxische stof vanuit het milieu het lichaam binnen komt. Dit is nodig om je lichaam te beschermen en om het gevaar op te ruimen.
Ontstekingssignalen zijn koorts, pijn, roodheid, zwelling en bewegingsbeperking. Hier kunnen verschillende oorzaken voor zijn. Voorbeelden hiervan zijn in- en/of uitwendig letsel, gifstoffen, voedingsgevoeligheid, infecties, te veel buikvet en lichamelijke & psycho-emotionele factoren. Het lichaam reageert met een sterke ontstekingsreactie om de infectie te bestrijden en de schade te herstellen. Een ontsteking duurt onder optimale omstandigheden ca. vier tot zes dagen.
Bij een langdurige calamiteit in het lichaam moet het immuunsysteem hard werken. Hierdoor ontstaat een overactief immuunsysteem, waardoor het lichaam laaggradig ontstoken raakt. Dit wordt ook wel een stille ontsteking (inflammatie) genoemd. Deze zal niet meer uitgaan, waardoor in eerste instantie vage klachten ontstaan met vaak een gezondheidsklacht tot gevolg.
Hoe houd je jouw immuunsysteem sterk?
Het immuunsysteem gebruikt alle zintuigen om gevaar te herkennen. Daarnaast reageert het met een ontstekingsreactie als er een indringer zoals een bacterie, virus, schimmel, parasiet of toxische stof vanuit het milieu het lichaam binnen komt. Dit is nodig om je lichaam te beschermen en om het gevaar op te ruimen.
Ontstekingssignalen zijn koorts, pijn, roodheid, zwelling en bewegingsbeperking. Hier kunnen verschillende oorzaken voor zijn. Voorbeelden hiervan zijn in- en/of uitwendig letsel, gifstoffen, voedingsgevoeligheid, infecties, te veel buikvet en lichamelijke & psycho-emotionele factoren. Het lichaam reageert met een sterke ontstekingsreactie om de infectie te bestrijden en de schade te herstellen. Een ontsteking duurt onder optimale omstandigheden ca. vier tot zes dagen.
Bij een langdurige calamiteit in het lichaam moet het immuunsysteem hard werken. Hierdoor ontstaat een overactief immuunsysteem, waardoor het lichaam laaggradig ontstoken raakt. Dit wordt ook wel een stille ontsteking (inflammatie) genoemd. Deze zal niet meer uitgaan, waardoor in eerste instantie vage klachten ontstaan met vaak een gezondheidsklacht tot gevolg.
Een sterk immuunsysteem door deze handige voedingsweetjes
- Een kop groene thee met schijfje citroen en gember na het opstaan.
- Plantaardige zuivel zoals amandelyoghurt met bijvoorbeeld blauwe bessen, kiwi, banaan.
- Eet dagelijks ± 300 gram groene (blad) groenten
- Vitamine C rijke groenten en fruit zijn: citrusvruchten (citroen, sinaasappel, mineola’s), zwarte bessen, vlierbloesem, koolsoorten, rode en gele paprika’s verse peterselie, knoflook, ui, tuinkers, kiwi, ananas, appel.
- Kruiden: tijm, oregano, basilicum, sale, kiemen, paddenstoelen (shiitake, champignons), gember
Een gezonde Herfstperiode gewenst!
